Exercício de meditação

Escolher um ambiente tranquilo (interior ou exterior)
e sentar-se confortavelmente, com as palmas das mãos para cima e os pés alinhados.
Fechar os olhos. Respirar profundamente 3 vezes (pelo nariz).

Visualizar uma flor! 
Se fosse uma flor, que flor seria?
Será a primeira flor que lhe vier à cabeça!
Observe-a… a sua forma, cor…
De que mais gosta a sua flor?
Qual o seu maior sonho?
Qual o seu maior medo?

A flor transforma-se num animal!
Que animal seria?
O que o rodeia?
De que gosta mais?
Qual o seu maior sonho?
Qual o seu maior medo?

O animal transforma-se no seu espírito!
Como é ele?
O que faz?
De que mais gosta?
Qual o seu maior sonho?
Qual o seu maior medo?

Voltar…
Respirando profundamente 3 vezes (pelo nariz),
Começar a movimentar os dedos, mãos, pés, o resto do corpo... devagar... e abrir os olhos.
Tomar nota de todas as imagens e sensações.